男性朋友们，勃起功能障碍应该怎么样卫生保健？

排尿失调是男同性恋朋友最常见的身心健康缺陷之一，越来越是是在糖尿病和肝炎。据估计，50-70岁的男同性恋中曾50%-70%患有轻度至中度排尿失调。

排尿失调是所指持续没有达到或保持稳定有限的排尿以取得满意的，且得病时间有数将近6个月。它并不一定是由四肢和情感缺陷的结合引起的。排尿失调使显得困难，这降低了，上升了焦虑和抑郁，并制约了男同性恋和他们的婚姻之间的关联。

摄入用药治疗法排尿失调是大多数男同性恋的标准系统设计，但用药也有其缺点，如潜在的类药物、用药摄入等。然而，用药不一定是治疗法的首选或唯一选择。

在很多情况下，境遇方式的改变确实会加速排尿失调的进展，借以控制排尿失调，所以你确实不一定需要用药来治疗法排尿失调或依赖用药。

提醒排尿失调的相关呕吐

你要时刻提醒自己的持续性有不能变化，不管这些变化有多比较大。比如能排尿吗？如果呕吐显得频繁或越来越严重，应当咨询生殖身心健康相关医生。除了证实患病，医生还可以安全检查是否存在其他确实避免排尿失调的身心健康缺陷。

如果你被诊断为排尿失调，问不要担心，和你的医生讨论治疗法方案，包括改变你的境遇方式。这些确实对排尿失调的管理有立竿见影的功效，以下是一些有效性的策略：

多做到糖类运动所

2018年6月发表在《性医学》(SexualMedicine)杂志上的一项分析注意到，最少6个月，每周四次进行40分钟的中度至重度糖类运动所，可以改善排尿失调。

只要能达到合适的强度，运动所的类型并不重要，比如慢跑、跳高、骑马骑马车、散步。上升运动所量的方法有很多。如果不可去健身房，可以去社区中心上健美操和勇气训练课，或者在家做到类似的勇气练习。

想来米斯拉加运动所

米斯拉加运动所可以增强盆底神经，一些研究工作所指出，米斯拉加运动所可以上升的体液每秒，从而借以治疗法排尿失调。

米斯拉加运动所是一种区别于的动作，可以通过收紧盆底神经来改善盆底神经的放松。建议每次运动所盆底神经收缩次数从10次到100次不等。

提醒你的瘦小

2015年的一项研究工作注意到，临床肥胖男同性恋排尿失调的效用平均40%。如果你超重了，肥胖症5%-10%，可以改善持续性。

改变你的饮食

几项研究工作注意到，地中海饮食的身心健康益处还延伸到缓解排尿失调。尽量多吃水果蔬菜，深海鱼，尽量选择水果或者植物油。

其他潜在的身心健康缺陷

排尿失调确实是其他身心健康缺陷的危险信号，如：

糖尿病

排尿失调并不一定是由血管狭窄引起的，不可为排尿发放有限的体液。因此，排尿失调的发生也确实所指出你的血管中存在其他身心健康缺陷，如高血压和动脉粥样凝固。

肝炎

肝炎的一个常见并发症是神经和血管原发性，这也免除了排尿失调。与不能肝炎，的男同性恋比起，有肝炎的男同性恋易于在年轻时患上排尿失调。

缺陷

良性增生避免增大的男同性恋易于消失排尿失调。排尿失调也确实与癌，有关，尽管这并不常见。

心理疾病

心理和情绪缺陷，如受压、焦虑和抑郁，会避免排尿失调。

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(内容来自网络，收集汇编：男科医生杨健团队)