失眠竟然跟不育扯上关系 预防男性不育多补锌

现在竞争压力大，男性不得不熬夜加班，导致自己整夜的失眠，失眠容易引起不育，给家庭生活带来不幸。要想预防不育，首先要做到释放压力，不要总熬夜，多吃含有锌元素的食物，同时多吃黄豆和豆制品提高性激素。

由于生活的压力，男性每日忙完回到家里经常是下半夜，洗漱完之后躺在床上脑袋里还在想白天的工作。长期下去会导致男性失眠的情况越来越严重。然而，大家不知道的是，男性失眠竟然和不育扯上关系，下面我们就一起来看看具体的原因。

专家认为，引起男性不育的原因有很多，如全身系统的疾病、不良的生活和饮食习惯、情绪不佳、压力过大、长期疲劳等都会造成男性不育。男性如果内分泌失调的话，也会引起男性不育。男性会整宿整宿的睡不着，也就是我们通常所说的失眠。

男性失眠，状态就不佳，在进行性生活时经常注意力不集中，更没有任何心思再继续性行为了。失眠的男性情绪也不会太高涨，对性欲也没那么强烈，甚至会出现性冷淡的情况，这时就要注意调节自己的工作压力，放松心情，好好投入到性行为中区，不要让压力影响自己正常的性福生活。

要想预防男性不育，就要多吃富含锌元素的食物，精液中不可或缺的物质就是锌元素，锌元素是男性精子质量的保证，不但能提高精子的活力，还能提高精子的质量。因此，男性需要多补充含有锌元素的食物，如多吃牡蛎，可以起到很好的提高精子的作用。

除了要补充锌元素之外，男性也要多补充蛋白质。可以通过饮食的方法来补救，如多吃黄豆和豆制品，同时能提高性激素的生成。除了以上几点，男性预防不育，还要注意日常生活的习惯，不要熬夜，不要经常带着工作压力回家。可以通过运动来缓解自己的压力。同时，男性要注意自己的情绪调节，尽量让自己开心起来。