几种食物轻松预防心脏病 谋杀健康的几种水果

心脏是一种可怕的疾病，不犯病时候没事，犯病以后会危害生命，男人是家里的顶梁柱，一定要为了家庭而保护好自己的身体健康，男人的身体健康和男性饮食息息相关，那么你们知道可以预防心脏病的食物有什么吗？

预防心脏病的几个食品推荐

预防心脏病饮食1、豆腐

大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐，能够下降LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病产生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50—60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物资能够显著降低LDL水平，由此保护了心脏的健康。

预防心脏病饮食2、燕麦

燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物，含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生久长的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食品。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，比较好再同时吃一些葡萄干、苹果和蜂蜜等食品，这样既能够增加一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

预防心脏病饮食三、沙丁鱼

沙丁鱼对保持心脏健康有着很好的效果，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，和丰富的钙质与烟酸。这些成份不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

预防心脏病饮食4、核桃

核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸，对人体有很高的保健作用。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食品中食用。

预防心脏病饮食5、鲐鱼

鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这类元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

5种吃水果方法会谋杀健康

空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是毛病的。长此以往，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能常常感冒，出现贫血、锌缺少、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

吃水果多多益善

在营养学里，不管甚么营养素、甚么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过量的果糖会使人体缺铜，致使血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑桔、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过量也有害于身体健康。

生活中的水果有很多，健康的水果也非常的多，以上这些都是可以给男人带来健康的水果，而且以上的吃法也非常的健康，所以为了男人的身体健康一定要按照以上的方法去吃水果，这样我们的身体就会永远健康。